掌握这几个按摩技巧 不花钱也能轻松一整天

2018年04月13日 16:47   华龙网  

现代人工作繁忙,下班后常会腰酸背疼,今天小编就教大家几个简单的按摩手法,让你自己也能替自己舒压。

    1. 找个温度适中的空间

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。

    2. 脸部按摩

将脸部肌肉彻底放松后,沿着脸部肌肉纤维的方向轻轻推压,推压时能感觉到面颊骨。

    3.善用手肘与手掌

按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强重点部位。

    4. 用指压的方式舒缓肌肉

利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的舒缓效果。

    5. 不论如何都不要按到脊椎

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。

(华龙网综合)

(责任编辑:黄龙)

文章关键词: 按摩技巧

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